Cvičenia na Zlepšenie Pevnosti Kostí | Osteoporóza | Krehké Kosti

Sprievodca cvičením Hýbte sa a trénujte, vaše kosti budú silnejšie

Buďte aktívnejší

Ženy robia kliky pre správne zdravie a svalovú silu
Silové cvičenia
Pomôžu vám získať silu a kondíciu
Starnutím nám všetkým ubúda svalová hmota. Silové cvičenia posilnia vaše svaly a zvýšia pevnosť vašich kostí.

Dáma vykonáva kardio cvičenie pre udržanie dobrého zdravia
Cviky na posilnenie srdca
Zlepšujú vaše celkové zdravie
Cviky na posilnenie srdca znižujú riziko vzniku ochorení a posilňujú kosti.

Dáma v dobrej polohe tela aby ukázala, aké dôležité to je pre pevnosť kostí
Cviky na držanie tela
Pomáhajú udržiavať vzpriamený postoj
Cviky na držanie tela zmierňujú zhrbený postoj a znižujú riziko vzniku zlomenín, zvlášť zlomenín chrbtice.

Vyvažovacie cvičenia pre dobré zdravie
Rovnovážne cvičenia
Vylepšujú stabilitu
Zlepšujú rovnováhu, tým znižujú pravdepodobnosť pádu a následné riziko vzniku zlomenín.

Osteoporóza

Čo ďalej?

Teraz, keď ste sa rozhodli, že navštívite lekára, ako by ste sa mali pripraviť? Na čo by ste sa ho mali opýtať? A aké vyšetrenie budete musieť podstúpiť?
Prečítajte si viac