OSTEOPORÓZA
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Osteoporóza je ochorenie kostí, ktoré ich oslabuje, robí ich redšími a ľahšie sa tak lámu. Tieto zlomeniny môžu viesť k bolesti, nesprávnemu držaniu tela alebo k výrazným problémom s pohybom.

Osteopéniou sa často označuje počiatočné štádium osteoporózy. Je to oslabenie kostí a rednutie kostnej hmoty, avšak nie až tak závažné ako pri osteoporóze. Ak proces rednutia kostí pokračuje, osteopénia sa môže zmeniť na osteoporózu. Dobrou správou však je, že nemusí! Úpravou niektorých zvykov a drobnými zmenami životného štýlu môžete posilniť vaše kosti, spomaliť osteopéniu a zabrániť vzniku osteoporózy.

Medzi tieto faktory patrí:

Mnoho rizikových faktorov môžete mať pod kontrolou voľbou správneho životného štýlu:

Prvým dôvodom je, že ženy majú tendenciu mať menšie a tenšie kosti než muži. Druhý dôvod sa týka hormónov.

Keď u žien nastúpi menopauza, hladina estrogénu výrazne klesne. Tento úbytok spomaľuje proces remodelácie kostí a kostná hmota ubúda rýchlejšie. Tento proces trvá niekoľko rokov po menopauze. Rýchlosť úbytku kostí sa postupne stabilizuje, no medzitým sa u žien v postmenopauze zvyšuje riziko zlomeniny. Dobrou správou je, že osteoporóza NIE JE nevyhnutnou súčasťou starnutia. S dobre nastavenou liečbou a drobnými zmenami životného štýlu môžete spomaliť osteopéniu a zabrániť nástupu osteoporózy. Porozprávajte sa s vaším lekárom o zdraví vašich kostí.

Ľudia v akomkoľvek veku sa môžu zraniť pri páde. Je dôležité, aby sa ľudia s osteoporózou vyhýbali zakopnutiam a pádom z dôvodu vyššieho rizika zlomeniny. Niekoľko rád, ako zabrániť pádom:

Odporúča sa, aby väčšina ľudí užívala vitamín D vo forme výživového doplnku. Poraďte sa so svojím lekárom.

Väčšina potravín neobsahuje dostatok vitamínu D, aby sa pokryl jeho optimálny príjem.

Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú vysoké množstvo vápnika a iných minerálov a sú zásadité, sú vhodné v boji proti osteoporóze. Jedzte často:

Nevhodné sú potraviny, ktoré obsahujú málo potrebných minerálov a/alebo kyslosti a zvyšujú pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Konzumujte zriedka alebo vôbec:

Opýtajte sa svojho lekára alebo fyzioterapeuta, ktoré cviky sú pre vás najvhodnejšie. Pre ľudí s osteoporózou sú často odporúčané tieto typy aktivít:

Ak máte osteoporózu, nerobte nasledujúce druhy cvičení:

Osteoporóza často začína potichu a často sa prejaví až zlomeninou. Medzi skoré príznaky patria:

Kedy treba uvažovať o vyšetrení osteoporózy u lekára? Denzitometria sa odporúča vykonať všetkým ženám vo veku nad 65 rokov, pokiaľ nemáte iné rizikové faktory osteoporózy.

Zlatým štandardom v diagnostike osteoporózy je kombinácia hodnotenia rizikových faktorov a vykonania hodnotenia minerálnej hustoty kostí (BMD) chrbtice, dolnej časti chrbta a bokov, ktoré sa vykonáva röntgenovou absopciometriou alebo skenovaním DXA. DXA je krátka a bezbolestná. Počas vyšetrenia pacient leží, je vystavený veľmi malému množstvu röntgenového žiarenia. Výsledkom je T-skóre. Toto skóre hovorí o tom, či je vaša BMD nad alebo pod hodnotou mladého zdravého dospelého človeka.

Váš lekár vám môže odporučiť liek, ktorý môže znížiť riziko zlomeniny kostí. Tieto lieky buď spomaľujú, alebo zastavujú stratu kostnej hmoty alebo obnovujú kosti.

Diagnóza osteoporózy môže viesť k úzkosti, depresiám a strate sebavedomia. Táto diagnóza môže vyvolať pocity, že starnete a stávate sa krehkými.

Môže to naštartovať negatívny cyklus strachu z pádu, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste sa venovali fyzickým aktivitám, ktoré vás bavia. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste lepšie zvládli svoje emočné zdravie:

Estrogén, ženský hormón, chráni pred úbytkom kostnej hmoty. Po menopauze produkujú vaječníky veľmi málo estrogénu. Zníženie hladiny estrogénu spúšťa u žien obdobie rýchleho úbytku kostnej hmoty, ktoré začína približne jeden rok pred posledným menštruačným cyklom a trvá asi 3 roky. Prirodzený́ efekt starnutia môže prispieť k úbytku kostnej hmoty.

Vyšetrenie minerálnej hustoty kostí (BMD) meria kostnú hustotu na päte, bedre, chrbtici alebo na zápästí. Existuje niekoľko typov vyšetrení BMD. Najčastejším vyšetrením je denzitometria.

Všetky ženy vo veku nad 65 rokov by mali podstúpiť vyšetrenie BMD. Vyšetrenie BMD by mali podstúpiť aj ženy mladšie ako 65 rokov, ak sú po menopauze a utrpeli osteoporotickú zlomeninu, alebo majú iné rizikové faktory osteoporózy, ako je reumatoidná artritída, fajčenie, alkoholizmus, anamnéza zlomeniny bedrového kĺbu u rodičov alebo majú telesnú hmotnosť nižšiu ako 57 kg.

Počas skenovania DXA ležíte 3 - 7 minút, zatiaľ čo prístroj skenuje vaše telo. Počas tohto vyšetrenia ste vystavení malému množstvu žiarenia - menšiemu množstvu ako pri bežnom röntgenovom vyšetrení hrudníka.

Po vyšetrení sa stanoví pre každé merané miesto T-skóre. Negatívne skóre znamená, že máte tenšie kosti ako priemerná 30-ročná žena. Pozitívne skóre znamená, že máte silnejšie kosti ako priemerná 30-ročná žena. Ak sa T‑skóre nachádza medzi hodnotami -1 až -2,5; tak máte osteopéniu. Skóre pod -2,5 znamená, že máte osteoporózu.